4.馒头超市买里的 ， 吃的时候热一下；青菜炒起来简单 ， 青菜洗干净控水 ， 热油爆大蒜姜末 ， 出香味儿后 ， 青菜放入锅里 ， 大火爆炒 ， 出锅时放盐、鸡精、胡椒粉、蚝油拌匀即可 ， 配上一杯温牛奶 ， 青菜粗粮馒头配牛奶 ， 清谈营养 ， 晚餐吃这易消化 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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