吃啥可以拉肚子通便吃什么东西拉肚子是怎么回事( 二 ) _生活百科

【吃啥可以拉肚子通便吃什么东西拉肚子是怎么回事】

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合理膳食：膳食纤维水
对付便秘，更重要的是调节饮食。如果摄入足够的膳食纤维和水分，可以有效改善便秘！
膳食纤维不被肠道消化吸收，具有亲水性。可以通过吸水增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助排便。但富含膳食纤维的食物不宜一次吃太多，可能会导致孩子胀气。建议慢慢增加。同时多喝水，让肠道保持足够的水分，可以缓解大便干燥。
因此，在孩子的日常饮食中添加一些高纤维食物。水果可以是梨、火龙果、杏、猕猴桃、石榴等。可以选择芹菜、茄子、胡萝卜、南瓜、红薯等。另外，每天至少要摄入2000毫升的水。

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定时排便，适量运动
帮助孩子养成定时排便的习惯。你可以选择让孩子坐在便壶里或者去厕所排便或者饭后停留10分钟左右。便秘的孩子因为疼痛而拒绝排便，但家长要尽量让孩子自主排便。
另外，每天适当的运动可以增加肠道蠕动，有助于缓解便秘。所以孩子每天都要保持一定的户外活动量，加强锻炼。
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