如何养五脏春天养肝夏天养心秋天养肺冬天养( 二 ) _生活百科

4、春季养肝，除了饮食以外还需要顾及数个方面，中医讲“肝主情志” ，故而春季养肝要注意调养情志；其次要养肝血，保证足够的睡眠，不要熬夜晚睡；再来需要记得慎劳心，多休息，会休息，有节奏地工作和生活，避免过劳，知足常乐，用平和的心态为人处世。
5、上述一言以蔽之，即春季养生除了注意饮食，戒除酒烟及一切对肝有损害的食物和药物以外，还要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

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春季养肝可以从哪两个方面入手1、多喝水。防止毒素损害肝脏。初春时节寒冷、干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进人体新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利人体的消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、饮食均衡,保障肝脏功能正常运转。专家说,肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物,多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、春天空气清新,最有利于吐故纳新。肝病患者应多走进大自然,尽情地吸收春的气息,活动肢体,以助肝气生发,使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来,吐故纳新,焕发生机。慢性肝炎及肝硬化患者不适合进行剧烈的体育运动,可进行如下运动如散步、体操、太极拳等,既使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
4、春天人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,故有“春困”之说。然而,睡懒觉不利于阳气生发。春天在起居方面要求“夜卧早起”,每日睡眠控制在8小时左右,但要保证高质量的睡眠。
5、枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。还有鸭血、红枣、菠菜都是不错的春季养肝食品。

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春季养生应重在1、春季乃阳气升发，万物生发，欣欣向荣的季节，此时人与天地相应，人体阳气也顺应自然，向外向上升发。春在中医五行中属木，而人体的肝也属木，肝藏血，故有“春气通肝”、“春季养肝”之说，所以春季养生，重在养肝，养肝既是养气血。
2、肝脏是维持生命持续不可缺少的重要器官之一，人没有肝脏就不能生存。肝脏好比人体内的“化工厂” ，它可以处理1500多种化学反应；除化学反应之外，肝脏还主人体营养物质代谢功能，分泌胆汁及解毒功能，免疫防御功能，凝血、造血、储血和调节循环血量等重要功能。
3、春季是养肝最好时机，掌握春季养生的特点，注意护卫体内阳气，使体内阳气不断充沛，逐渐旺盛，尽量避免耗伤阳气和阻碍阳气升发的情况发生，以达到治未病，强身健体的目的，除了生活方面要注意的保暖防寒、早睡早起、慎避风邪、精神愉快、多喝水排毒、勤于运动之外；春季养生在饮食方面的原则是调节饮食，重养阳气。
4、饮食调养方面要考虑春季阳气初生，春季养肝在饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的疏泄，肝气升发过于亢盛，可克伐脾土，导致脾胃虚弱。为防止肝气过旺，宜适当增加甘味食品，有利于补益脾胃，避免肝旺而伤脾。建议每天吃点碱性食物，以疏肝理气，排肝毒。那么春天常吃哪些食物能养肝呢？