15、山药被称为“神仙之食” ， 秋季进补饮食中适当食用山药 ， 有助延年益寿 。 山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素 ， 有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命 。
文章插图
痛风吃什么食物最好1、进入十月 ， 秋意正浓 ， 秋高气爽带来了干燥的天气 ， 这时人体极易受燥邪侵袭而伤肺 ， 出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症 ， 因此秋天养生注意润肺降燥 ， 而中医认为养肺要多吃白色食物 ， 秋天缓解秋燥吃什么? 这6种食物别错过 ， 润肺降燥 ， 好吃又便宜 ， 不懂可惜了 。
2、银耳是一种食用菌 ， 它被人们誉为“菌中之冠” ， 是一种平价的营养滋补佳品 ， 又是扶正强壮之补药 。 银耳的营养丰富 ， 富含胶质、多种维生素和17种氨基酸及多糖 ， 具有滋阴润肺 ， 增强免疫力 ， 养颜美容 ， 清热减肥等功效 。 生活中我们常用它 ， 搭配着莲子 ， 红枣 ， 木瓜等炖甜品食用 。
3、制作：先将银耳放入冷水中泡软； 银耳泡软后撕成小朵； 将银耳放入电炖锅中； 加入适量的水； 加盖按下炖煮甜品的功能键； 还剩下20分钟时 ， 加入新鲜的百合片和木瓜块；再加入少许冰糖 ， 继续炖煮熟即可 。
4、梨子是我们生活中常见的水果 ， 秋天吃梨正当时 ， 味美汁多 ， 甜中带酸 ， 营养丰富 ， 富含有多种维生素和纤维素 ， 具有清热润燥 ， 预防便秘 ， 化痰止咳 ， 消除身体疲劳等功效 。 梨既可生食 ， 也可蒸煮后食用 ， 秋季常吃梨能够润肺去燥 ， 别错过 。
5、制作： 将银耳碎加入少许水浸泡；将梨子去皮后切成小块； 将泡好的银耳放入迷你破壁豆浆机中 ， 再将梨子块放入豆浆机中；加入冰糖放入豆浆机中； 加入适量白开水； 按下豆浆机上制作米糊的功能键； 时间到 ， “银耳梨子露”就制作好了 。
6、俗话说得好 ， ”秋藕最补人“ ， 莲藕清脆爽口 ， 味道甘甜 ， 既可食用又可药用 ， 做法也是多种多样 ， 是老少皆宜的食材 。 莲藕性寒 ， 生吃能清热润肺；而熟吃莲藕 ， 则由寒变温 ， 可健脾开胃 ， 益血补髓 ， 安神健脑的作用；女性吃藕能调血补血、养颜美容 ， 常吃让你面色红润气色好 。
7、制作： 烧锅水加入点盐 ， 将藕片放进锅焯一下；烧热锅放入适量的油 ， 下入胡萝卜进锅翻炒几下； 加入焯过的藕片进锅翻炒两下；加入青椒进锅翻炒至变色后加入适量的盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
8、百合是一种药食兼优的秋季滋补佳品 ， 它富含蛋白质、维生素以及多种生物碱 ， 具有清心安眠、滋阴润肺、镇咳祛痰、强身抗癌等功效 。 女人多吃些百合 ， 还能养颜美容 。 我们一般用鲜百合入菜炒食 ， 而干百合用来煲汤来喝 。
9、制作： 烧锅水加入少许盐 ， 将百合放进锅中焯一分钟； 加入西芹进去继续焯煮变色后捞出备用；热锅凉油 ， 下入胡萝卜片进锅翻炒翻炒两下 ， 加入西芹和百合进锅翻炒两下 ， 加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
相关经验推荐
- 天热吃什么素菜 天热吃什么素菜暖胃
- 小龙虾最多吃多少只 小龙虾吃多了有哪些危害
- 女人多吃什么水果滋阴又养颜 养颜汤有哪些
- 木耳柿子能一起吃吗 多吃木耳有什么好处
- 多吃山楂有什么好处 吃山楂有什么好处
- 孕吐厉害吃啥可以缓解 怀孕期吃什么可以缓解孕吐
- 女人多吃红薯的好处 女人天天吃红薯好吗
- 红薯一天吃多少为宜 哪些人不宜多吃红薯
- 一天吃一颗大葱有什么好处 多吃大葱有什么好处吗
- 长期吃粽子有什么好处 多吃粽子有什么好处呢