3、维生素是人体必需的营养物质 。 虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用 。 用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、BBC、及E 。 富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果 。
4、注意事项:最好不要选择准分子激光近视手术,以免会引发多种并发症;不能做剧烈运动,比如打篮球、踢足球,才能避免冲击头部,防止视网膜脱落;不能吃辛辣的食物,也不能抽烟喝酒,可以多吃一些含维生素A和蛋白质的食物,能促进新陈代谢的反应;高度近视眼定期到医院进行眼科检查,最好半个月就要去一次 。
5、转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球 。 先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈 。 再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈 。 总共做4次 。 每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限 。 这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如、炯炯有神 。
6、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,快速相互摩擦两掌,使之生热 。 趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢 。
7、看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线 。 照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角 。 这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳 。
8、加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动 。 让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,极目欣赏祖国的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一 。
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