月经来了吃什么好呢适合经期吃的12种食物( 二 ) _生活百科

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来大姨妈应该吃什么1、女性在来月经期间也可以正常饮食，但是应该以清淡、营养、易消化食物为主，比如多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡、科学搭配才对身体最好。因为在月经期间有阴道流血，容易引发感染，所以尽量不要吃辛辣、刺激、上火的食物。
2、在月经期间因为有阴道流血，所以要减少使用活血的食物，比如含有酒精的饮品等等，否则会导致月经来潮量明显增加，严重的也可以导致贫血症状出现，对身体不利。在来月经期间，还应该规律自己的作息，不要太劳累。

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月经期间适合吃什么食物有哪些1、女性月经期是一个比较特殊而又敏感的生理时期，此时容易感到疲劳、困倦，还会出现消化功能紊乱，胃肠道功能欠佳。同时由于月经期大量失血，抵抗力也会明显下降，故月经期的饮食要注意增加营养，同时以清淡、易于消化和吸收为主，注意避免辛辣、刺激、生冷、寒凉食物的摄入，以温热为好，可以适当喝些小米粥、鱼汤、鸡蛋羹、热牛奶、红糖红枣水等。
2、另外，由于经期失血，饮食上要注意补铁，可以增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等的摄入。另外，月经期建议多饮水，以及多吃含粗纤维的食物，促进排便，避免便秘发生。经期可以适当食用水果补充体内的维生素和糖类，有利于胃肠道的消化和吸收，可以食用苹果、榴莲、橙子、木瓜等。但注意食用水果要在常温下进行，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。此外，月经期一定要注意保暖，无论什么样的天气，都不要吃冷饮，也不要喝冰水。

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月经期间应该吃什么食物比较好1、月经期间月经量大约在20-60ml ，失血后应适当补充营养，可以多吃红枣、红豆、菠菜、动物肝脏等，有补血作用的食物。子宫以及整个盆腔充血、水肿，血液循环加速，有些量少或流出不畅引起痛经，可以食用红糖姜茶，在月经期由于孕激素波动会导致女性消化系统功能紊乱、胃肠蠕动减慢，食物长时间存留在消化道内容易出现便秘、腹胀等症状，应该进食容易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗纤维食物，避免过于生冷、寒凉、刺激的食物而加重胃肠道负担，经血不畅而加重痛经症状。