4.另外还要养成早睡早起的好习惯 ， 避免熬夜 ， 晚上10:30上床睡觉 ， 这样也可以帮助防止过度疲劳 。 还要注意避免久坐 ， 每工作40分钟左右 ， 起身活动5分钟 ， 每天足量饮水1500-1700ml ， 还要注意每天集中运动不少于1小时 ， 中等强度以上 ， 这样可以增强体质 ， 提升免疫力 ， 最大限度的保证健康以及预防疾病 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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