午餐带什么菜比较好上班族都怎么吃午饭？( 二 ) _生活百科

4.午餐也属于三餐中较为重要的一餐，中午到下午的这段时间很长，我们需要摄入充足的能量，也不能落下营养。主食可以装150~200g，可以结合粗杂粮杂豆混合，或者糙米，如加一些小米、黑米、红米等混合，这样能够更好地提高膳食纤维摄入量，增加饱腹感。或者可以装一些薯类食物，加热也方便，吃起来也更有饱腹感。
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