辣椒 辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响你的睡眠质量 ， 而辣椒更多做法是和荤菜配合 ， 油腻的食物也会加重肠胃负担 ， 刺激你的神经中枢 ， 导致其一直处于工作状态 ， 故影响你的睡眠质量 。
豆类 ， 玉米等【睡前吃香蕉有助于睡眠吗 哪些食物可以有助于睡眠】 消化的过程中会产生大量的气体 ， 让你有强烈的腹胀感 ， 导致你的失眠 。
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