红枣：小小一颗枣 ， 功效特别好 。中医认为 ， 红枣味甘性温 ， 有健脾益胃 ， 补气养血 ， 安神 ， 缓和药性的功能；现代的药理学同时还发现 ， 红枣能提高体内单核-吞噬细胞系统的吞噬功能 ， 有保护肝脏 ， 增强体力的作用 。
玫瑰：这里说的是是哦也能够的干玫瑰花苞 ， 含丰富的维生素A ， B ， C ， K ， 以及单宁酸 ， 能改善内分泌失调 ， 消除疲劳 ， 帮助伤口愈合 。玫瑰花苞有行气活血的功效 ， 经前乳房胀痛 ， 消化不良或月经不调 ， 可用玫瑰花泡茶饮用 。
红糖：是我国传统的温补食材 ， 含丰富的葡萄糖 ， 多种维他命和微量元素 ， 具有益气补血 ， 健脾暖胃 ， 缓中止痛 ， 活血化瘀的作用 。红糖中的天然成分“糖蜜” ， 具有强力的解毒功效 ， 能将过量的黑色素从真皮层中导出 ， 并通过淋巴组织排出体外 。因此 ， 红糖不失为女性最好的美容养颜佳品 。
黑米：具有滋阴补肾 ， 健脾暖肝 ， 补益脾胃 ， 益气活血 ， 养肝明目等疗效 。经常食用黑米 ， 有利于防治头昏 ， 目眩 ， 贫血 ， 白发 ， 眼疾 ， 脾胃虚弱等症 。
猕猴桃枸杞甜粥原料：猕猴桃2个 ， 白米100g ， 枸杞30颗左右 配料：白糖或冰糖
做法： 白米洗净 ， 泡一会 ， 这样比较易煮；猕猴桃去皮切片；枸杞冲洗干净 ， 备用；白米入锅 ， 加水煮 ， 煮至米一颗颗都涨开 ， 变浓稠时 ， 下枸杞、猕猴桃片 ， 再煮3分钟左右 ， 加适量白糖或冰糖调味即可！
泥猴桃性味甘 ， 酸而寒 ， 且解热 ， 止渴 ， 通淋 ， 健胃的功效 。可以治疗烦热 ， 消渴 ， 黄痘 ， 呕吐等疾病 ， 而且还有抗衰老的作用 。泥猴桃含有维生素C ， E ， K等 ， 属营养和膳食纤维的低脂肪食物 ， 对减肥健美 ， 美容有独特的功效 。泥猴桃含有丰富的叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一 ， 能预防胚胎发育的神经管畸形 。泥猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪 ， 镇静心情的作用 ， 另外它所含的天然肌醇 ， 有助于脑部活动 ， 因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷！
红豆冬瓜粥原料：红豆（又称赤小豆） ， 冬瓜 ， 大米
做法： 1：红豆和大米按1：1的比例洗净 ， 泡发一夜；2.冬瓜去皮 ， 切片 ， 不要太薄；3 ， 加足够的水 ， 烧开后 ， 熬煮红豆和大米 ， 至红豆开裂 ， 加入冬瓜片同煮；4 ， 熬至冬瓜呈透明状即可 ， 加盐或加糖均可 。
煮粥所用的红豆是可食用的 ， 有外形相似的被称为“相思子”的红豆则有毒不可食用 。红豆不仅能利水消肿 ， 抗菌排毒 ， 常食用可瘦身 ， 其富含的铁质能使女性脸色红润 ， 香港曾流行红豆减肥法 ， 就是因为它安全无任何毒副作用 。冬瓜可促进人体新陈代谢 ， 有效阻止脂肪堆积 。这款粥最宜夏季瘦身 ， 排除体内湿气 ， 清降胃火 ， 调节食欲 。
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