文章插图
立冬图
饮食调养：滋阴润燥
要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食 。此外，还应因人而异，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延 。故冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补 。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒 。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。
此外，中医学认为冬季应少咸增苦，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦 。从医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火 。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳 。这样就能抗御过亢的肾水 。
运动调养：量力而行
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要 。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动 。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主 。运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等 。
立冬期间，要避免在大风降温的天气里外出，不要长时间待在室外，不食用冷饮，及时增减衣服，早睡晚起 。适度锻炼，最好在上午九十点钟以后或下午四五点钟进行，运动量以不疲劳为度，避免剧烈运动或局部运动 。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖 。
立冬下雨夹雪预示冬天冷吗（立冬有雨夹雪预兆着冬季冷吗）
立冬下雨夹雪预示冬天冷，下雨又下雪说明整个冬天多雨水，并且天气冷，这是前人长期根据天气总结出来的 。立冬本身就是温度下降的一个节气，立冬，意味着气温已稳定下降到10℃以下，如果有雨水，温度很快就会达到0℃ 。
相关经验推荐
- 立冬有雨夹雪预兆着冬季冷吗 立冬下雨夹雪预示冬天冷吗
- 立冬佳句 关于立冬的好句子
- 幼儿冬季保健常识 幼儿冬季保健常识图片
- 冬季预防感冒食谱 预防冬季感冒的方法
- 冬天鼻子干燥出血怎么办 冬天鼻子干燥容易出血怎么办
- 夏天喝热水好还是喝冷水好 夏天是喝热水好还是冷水好
- 祛痰喝什么茶 喝什么茶能祛痰
- 什么水果能化痰止咳 什么水果可以止咳化痰
- 中暑怎么缓解头疼 中暑怎么缓解
- 夏季吃什么可以预防中暑 夏季吃什么防中暑