2、牛奶燕麦粥：这个粥是比较经典的粥了 ， 在牛奶的选择上我们可以选择低脂低糖的牛奶 ， 这样的牛奶依然含有非常丰富的营养 ， 这一点不用担心 。 燕麦之中含有非常丰富的膳食纤维 ， 其中的可溶性膳食纤维可以跟淀粉等碳水化合物交织在一起 ， 延缓它们的吸收和胃的空档 ， 这样可以有效地防止餐后血糖升高的情况 。
3、紫米红豆粥：紫米中丰富的膳食纤维可以延缓肠道对于糖类的消化和吸收 ， 降低餐后高血糖发生的概率、增强胰岛素的敏感性以及提升β细胞的活性 ， 可以达到降低血糖的目的 。 紫米和红豆搭配是非常不错的选择 。
【糖尿病吃山药降血糖吗 血糖高的人适合喝小米粥吗】4、南瓜小米粥：南瓜之中含有的果胶具有非常强的吸附作用 ， 可以帮助孕妇排毒养颜 ， 我们知道由于身体出现血糖水平不断升高的状况 ， 那么这个时候人体的代谢无法正常运行 ， 所以这个时候适量地摄入南瓜是非常有益的 。
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