用好课间十分钟远离教师职业病( 二 ) _生活百科

抗粉尘：木瓜、黑木耳、猪红韭菜汤。
●提醒
以下行为要记“大过”
大过一：用冷水冲手腕抗疲劳
用冷水冲手腕，大脑一下子就清醒了。这是因为劳累的身体发着热，冲冷水让舒张的血管突然收缩，大脑多一点供血便更加清醒。但清醒不见得疲劳消除，还易犯手腕关节炎。专家提醒，消除疲劳宜用温水洗手洗脸，还可用热毛巾敷脖子和眼睛。
大过二：清嗓子
咳几声清清嗓子，不就能将积存在呼吸道上的黏液咳出来吗？专家指出，清嗓子时声带会突然拉紧，造成损伤，还容易长出声带小结节。
大过三：盲目转脖扭腰
【用好课间十分钟远离教师职业病】 转脖子扭腰肢未尝不可，但记得要先充分热身，动作幅度也不宜过大，否则易致颈椎、腰椎小关节错位。专家建议，脖子转动前，先做“仰、俯、左、右”四方位的热身。