7.卧室不要刷红色 。红色会使人兴奋 。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意 。
8.晚上不玩游戏 。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转 。
9.保持脚的温度 。保持脚部温暖能够提高睡眠质量 。
10.遵守20分钟规则 。如果你躺20分钟都无法入睡 ， 那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上 。
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没想到熬夜的危害这么多吧，经常熬夜不仅皮肤会变差，而且会导致一些疾病，人的抵抗力也会下降，所以不管是什么时候都尽量不要熬夜，过年期间更加不要熬夜 ， 放假的时间就好好休息吧，不仅是为了自己的身体健康，也是为了自己的颜值哦 。
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