第四：吃多少?
前三条说了半天，其实，哪怕再不好消化，如果吃得足够少，也不会对肠胃产生太大的影响 。怕就怕在一下子吃了太多 。为什么会吃太多呢?
这是因为糯米有一个特点：饱腹感特别差，饱感反应还慢 。说白了就是吃下去后不觉得饱 ， 很容易让人不知不觉就吃进去了特别多，等吃完过了一会才会发觉，原来已经吃得太多了，太多食物都堆在胃里，开始难受，难以消化 。所以平时说的糯米食物不好消化，其实应该是“吃得太多不好消化” 。如果把这些糯米食物换成等量的其他食物，会更加不好消化 。
所以，汤圆是否好消化 ， 量也是关键 。
第五：主食还是甜点?
我们习惯把糯米食物当成甜点，待其他饭菜吃完后 ， 再端上来当成饭后甜点来享用，尤其是汤圆 。本来就已酒足饭饱了，而且进餐中通常已经有肉类等高能量高脂肪的菜肴，再吃上一些饱感不明显但能量脂肪相当高的汤圆，就太容易吃得过多，造成消化困难了 。
要知道糯米做的汤圆皮元宵皮就是淀粉类食物，就是主食 ， 如果是甜馅中的豆馅，豆子也是主食类食物，所以吃汤圆，一定要当成主食来吃，和其他菜肴一起搭配着吃 ， 并要减少其他主食的量 。而且记得，要多搭配些清淡的蔬菜 。
第六：热吃还是凉吃?
米饭放凉后会变得又硬又粗 ， 让人难以下咽，而糯米做成的汤圆放凉后，却仍是柔软的 。所以有些人会吃凉汤圆 。凉汤圆虽然呼起来仍是柔软美味，但相比热吃，确实要难消化一些 。如果馅料是肉的，或是加入猪油的馅料，猪油在常温下会成为凝固状态，消化起来就更加费劲了 。所以凉吃汤圆，对大多数人来说，都是难以消化的 。
说了这么多，汤圆和元宵到底好不好消化 ， 是不是心中有数了呢?
【怎样在元宵节健康地吃汤圆】 马上到来的正月十五，是吃汤圆的正日了，当然要吃 ， 但吃的时候稍加注意：尽量选择清淡的馅料，彻底煮熟，搭配其他菜肴 ， 当成主食，热吃，关键要控制量 。就能让汤圆也吃得健康而舒服 。
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