【孕妇如何控制体重 16个妙招帮到你】 6、可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态 。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽 。
7、加餐选健康零食
孕期加餐非常有必要 ， 加餐的零食一方面需要控制热量 ， 同时要兼顾营养，这个时候可以选择营养价值高热量偏低的食物，像是水果、麦片、低脂牛奶等，而蛋糕、洋芋片、调味饮料等这些高热量、高油脂、高糖的食物则要避免 。
8、摄入营养要平衡
胎宝宝的发育需要各种营养的支持，所以准妈要均衡摄入多样的营养 。由于不同食物所含的营养种类、数量和质量各异，所以孕妈们餐单上的食物也应该多样化，其中的六大类食物必不可少：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类 。
9、设一天解禁日
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量 。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量 ， 满足吃的欲望 。
10、吃饭慢慢来
有一些孕妈练就了快速扒饭的“本领”，其实这种饮食习惯并不提倡 。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，不仅不易发胖，而且更容易吃饱 。一日三餐一定要有规律 。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽 。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化 。
11、控制进食量
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量 。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、植物种子等脂肪含量较高的食物 。
12、学会适可而止
孕期把一些生理和心理上的饥饿感忍?。?有时候是一件好难的事，特别是当孕妈妈胃口好的时候，会抵不住诱惑 ， 偶尔享受一下蛋糕 ， 吃几片土豆片和冰激淋圣代是可以的 ， 只要不让自己在吃的方面觉得太过压抑，也未尝不可 。在转向油腻和高脂的食物之前，最好先尝试健康的替代品 。如果是想吃巧克力，用低脂巧克力牛奶来代替，盐量高的零食用坚果或者全麦的饼干来代替 。如果还不满足，可以用一小袋花生巧克力豆满足一下味蕾 。
13、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西 。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的 。
14、少食多餐
孕期妈妈如果进食不科学，就容易造成腹胀，要预防这种情况，可以采取少食多餐的原则，这样不仅有效防止、减轻腹胀的不适，还能合理控制体重 。
15、以胖女人的海报来自我警愓
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场 。
16、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取 。
相关经验推荐
- 水痘能致胎儿染色体畸变 孕妇如何远离水痘
- 孕妇慎吃火锅
- 孕妇水肿y应多运动多休息 妊娠水肿的食疗方推荐
- 孕妇辣味食谱 2款食谱可解馋
- 适合体质虚弱孕妇的5款枸杞茶
- 骨膜炎是什么引起的？ 我们如何摆脱疾病困扰
- 滑膜炎是什么疾病？ 我们该如何防治？
- 水果篮怎么搭配好，如何搭配好看又实惠
- 覆盆子茶对孕妇副作用 孕妇可以喝覆盆子茶吗
- 宝宝成长记录 父母如何锻炼宝宝的语言能力