3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中 。
4、相对于早晨而言 ， 晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓 。
5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候 ， 这时候跑步有利于脂肪的燃烧 。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量 。
坏处
1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风 。跑步出汗后，频繁吹风容易生病 。中医学认为，在风口出汗容易受风邪 ， 夜晚运动会过多地消耗阳气 ， 不利于身体健康 。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外 。所以说，夜跑的时候一定要注意安全 。
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