2.下蹲及摇头运动
生命在于运动，适宜的运动可强身健体，防病治?。杂诨加懈哐沟牟∪死此? ，适宜的运动也有益于降低和稳定血压 ， 促进疾病的康复 。
但有些运动高血压病人是不宜的，除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，快速摇头或跳跃等动作 。
这类运动有引起高血压脑血管意外的危险，高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜 。
3.摒气排便
排便是生活中的小事，有些人因大便干结排解困难 ， 就用力摒气排便，这对于健康人来说，如果是一时性的可无大碍，若长久如此也会对健康带来影响 。
但对患有高血压的病人来说，一时性的用力摒气排便也是绝对不可以的，否则会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险 。因此，高血压病人排便应慢慢来，千万不可用力摒气 。
如果有大便干结或便秘时，可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行治疗，平时可适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这样既可防止大便干结，又有益于高血压及心脑血管病的治疗 。
4.突然用力
人们在日常生活中，无处不在用力，如用力搬东西，用力骑车，用力生产和锻炼等，人在用力或突然用力时，肌肉紧绷，血管收缩，精神紧张，全身使劲等生理现象，在不超过承受能力的情况下 。
对于健康人来说，是可以承受的 ， 如果患有高血压的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之内的用力 ， 也有可能无法承受这种突发的生理性改变，可能会引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命 。
因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动，这样才能确保健康和安全 。
运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期 。一般认为若每周低于二次效果不明显 。
若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛 ， 无不适感，亦可采用 。
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