7健康饮水喝出年轻
不要等到感到口渴时才想到饮水 。因为当你口渴时，你的身体实际上已经发出呼救信号，表明你的身体细胞非常缺水了 。在正常天气情况下，你每天应饮水1.5升，同时还要进食足够的水果和蔬菜，因为通过这些食物可以再补充大约1升水 。
在某些方面来说，多饮水对预防皮肤的老化有好处 。这是因为如果细胞获得充分水补给，就可以保持足够的活力 。这也体现在皮肤上:肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来 。
8和谐性同房出年轻
研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系 。同房可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统 。因为性生活的美满能确保家庭的幸福，同时 ， 同房也会令人外貌显得更加年轻 。苏格兰精神心理学家对3500对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者 ， 无一不容颜焕发 。每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁 。
9经常锻炼炼出年轻
锻炼会给身体增添力量储备 ， 别以为那是年轻人的事情，从现在开始也为时不晚!40岁前就开始身体锻炼的女性，要比晚锻炼的女性受益大得多 。通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果?从30岁开始，如果你不锻炼身体，每十年你失去大约10%的肌肉 。从50岁起 ， 你的骨骼密度不断地下降 。惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体，以保持像年轻人那样的体格 。只有这样 ， 才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症 。也只有这样，你才能增强平衡感和身体的灵活性 。此外，你的心理和心灵也得以锻炼 。
2、吃什么抗衰老
菠菜
【返老还童的养生方法年轻的你不能错过的抗衰老技巧】 菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让你不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。此外，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
橙子
防癌 ， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
抗老方法吃这些食物能帮你抗衰老
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质 。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收
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