3、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性;
多吃蜂蜜：
据报道，德国营养学家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成为早餐必备之品，与其营养价值有关 。德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等 。
秋分养生注意：“增、护、防”
从处暑到白露一阵秋风一阵雨 ， 从秋分到霜降一阵寒风一场霜 。随着秋天气温逐渐下降，人体也有热胀冷缩的变化 。一些老人和病人会感到难以适应 。为了确保身体不出现大的变故，从养生保健方面应做到“增、护、防” 。
所谓“增”是增强人体免疫能力 ， 所谓“护”是创造一个较好的生存小环境 ， 所谓“防”是防止旧病复发 。对于不同的人，身体素质不同，年龄不同，其免疫能力是有巨大差异的，但只要经常进行养生保?。?适当的饮食起居、合理的锻炼，都可以使其免疫能力处于最佳状态 。我国传统养生理念的四大要诀是“动触通经络，激用活脏腑，节度蓄丹精，静养调气神” 。通过养生保健能使一个人经常保持经络通、脏腑活、丹精充、气神足 ， 免疫能力就相对较佳，就可以少发生或不发生疾病 。
季节变更，秋日来临，大环境发生了变化，这就需要对小环境进行调节，以保护身体不因大环境的突变而受到损伤 。增减衣服、调整居室的温度都是这种保护措施的具体体现 。
随着年龄的增长和机体的老化 ， 人到中年以后都难免有这样那样的病痛 。随着季节的变化、气候出现差异，有些疾病会减轻，有些疾病会加重 。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系统疾病、心血管疾病、胃肠疾病、风湿关节疾病等 。原来有这类疾病者一定要注意预防 。防止旧病复发，总的思路仍然是增强免疫力，改善小环境 。
2、冷空气下护肤法
应对降温升级招数一：气温骤降 ， 脸部也要穿衣保暖！
1.保湿补水
冬天的风带走了肌肤中最重要的东西--水分，所以补水保湿就成了大风天的当务之急 。选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液和化妆水，早上则用一些油性低的面霜，这样才能保持风沙不会被吸在肌肤上 。
2.敷面膜也要暖暖的
冬天敷面膜不仅冰凉还会吸收慢，下面一些小tips保证敷面膜也可以暖暖的哦 。
a：先用温水稍稍加热面膜，45℃的温水泡上5分钟最适宜 。美白面膜和祛斑面膜不能用加热的方法否则会破坏它的成分 ， 可以先用温水洗脸，或将手用温水泡热后按摩脸部后再敷 。
b：去浴室做面膜 。先泡澡打通全身的血液循环，然后利用毛孔张开的时候将面膜敷在脸上，浴室温暖的环境可以促进面膜的吸收 。
应对降温升级招数二：干燥瘙痒，肌肤急需解渴！
1.正常肌肤—强力滋养保湿
正常的肌肤要进行强力的滋养保湿干燥才能应对干燥的严冬，避免正常肌肤演变为敏感肌 。小编建议，进入冬季，一定要选择一款补水保湿并具一定滋养度的护肤品 。
保湿步骤如下：保湿化妆水+保湿精华+乳液+保湿面霜 。油性肤质可以用较清爽型的面霜 。
2.过敏红痒肌肤—舒缓调理保湿
对于瘙痒、红肿、灼热等肌肤问题已经出现的肌肤：
a.减法护肤：停止使用现有的护肤产品和洁面产品 ， 用常温的温泉水喷雾来做日常的清洁，使用不含皂剂和表面活性剂的清洁产品 。
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