青少年如想上网，可有意识地转移目标，如找本书看看，参加一些自己热爱的活动 。如不能立即戒掉网瘾的话，可逐步的减少上网的次数与时间 。上网时，应有意识地克服自己的好奇心和欲望，避免上黄色网站 。如自己难以控制自己，还可让家长参与进来监督自己 。
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5、家庭和学校应进行经常性沟通，建立起有效的监控系统 ， 控制有上网瘾的孩子的作息时间 。以此构建一个良好的外部小环境 。
从心理学角度来说，外部环境对青少年的性格形成与发展有重大影响 。而对于有上网瘾的青少年来说 ， （发达国家将每天上网四小时者称为染上网瘾）找心理医生是必不可少的 。
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