1、散步 。一般宜在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天50－－1000米，以不感疲劳为度，适于高龄及病情较重者 。
2、慢跑 。一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量 ， 突出一个慢字，不求速度，以不过劳累为度，活动15－－30分钟 。
文章插图
3、太极拳 。作太极拳可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳 。打拳时动作要柔和 ， 姿势放松，动中有静，动静结合 ， 可以成套路的打，也可以仅重复其中几个动作，每天1－－2次，每次15－－30分钟 。
4、气功 。一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿 。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息 。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸 。每次10－－30分钟，每日1－2次 。各种运动方法不同，应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量 。活动初期运动量宜小一点 ， 时间短一点以看情况适当加量 。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用 。
相关经验推荐
![QQ飞车手游裂地玄甲怎么改？雷诺重工裂地玄甲改装加点攻略[多图]](http://img1.jingyanla.com/220427/050A94H5-0-lp.jpg)
- 社交恐惧症患者的三不特征 社交恐惧症的典型表现
- 性格太好强容易患高血压？
- 哪些人不适合用跑步机锻炼
- 啤酒不适合浇哪些绿植呢 啤酒不适合浇哪些绿植
- 不适合进行瑜伽运动的人群
- 盘点糖尿病患者的运动误区
- 高血压患者要如何健身
- 糖尿病患者适合的运动 糖尿病人运动注意事项
- 学会科学的散步方法 慢性病患者应该如何散步
- 适合高血压患者的运动 高血压者运动注意事项