6、潜水
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作 ， 没有什么变化的人群 ， 如政府公务员、文秘等 。
理由：生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试 。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼 ， 在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙 。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重 。
效果：潜水是全身运动 ， 其运动效果和游泳不相上下 。另外不会游泳的人也可以噢 。
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7、高温瑜伽减局部赘肉
很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖 。腰部和腹部最容易堆积脂肪 。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时 ， 也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到 ， 瑜伽减肥方式的针对性和有效性 。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快 ， 每次只需1小时 。
健康TIPS：瑜伽适合空腹练习 ， 每周练习二至三次，不宜过多 ， 练习后半个小时内不能洗澡 。
8、跆搏塑形 提高身体协调度
跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写 。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点 ， 而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练 ， 绝不会枯燥 。肢体不协调者最好的选择 。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果 ， 很快就见到小蛮腰 。不会反弹，既减肥又塑身 。
健康TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后 ， 应注意对手臂的拉伸练习 。
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