结论就是：健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用 。
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老年人切忌空腹锻炼
空腹跑步时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物 ， 能够引起各种心律失常 。50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险会十分大 。因此，老年人最好不要选择空腹跑步 。
饱腹跑步一定是要避免的 。
【早晨喝水好处多 空腹跑步害处多】 食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良 ， 还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险 。
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