(5)大蒜
功效：降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用 。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒 。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用 ， 并可防止血栓的形成 。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成 。
推荐食谱：蒜味鸡汤
做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用 。
2、睡前如何排毒
1.睡前推腹
推腹法就是通过简单的手法 ， 清扫经络的垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖，改善便秘的效果十分有用 。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，可以达到降脂减肥排毒的效果 。
2.捶小腿
轻捶小腿运动，首先跷起二郎腿 ， 任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟 。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出 。
3.伸懒腰
女人在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有益处 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置 ， 改善脊椎病 。还能保证你在睡眠中的内循环顺畅，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对体型的健美和瘦身都有益 。
4.按摩淋巴
女性如果淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，对身体大有益处 。
5.扩胸肩伸展
自然站着 ， 双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气 ， 肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸 。让更多的氧气进入身体，心境自然更开阔 。伸展时 ， 尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气 ， 这样锻炼的效果会更好 。
6.睡前梳头
【吃什么排毒护肤？排毒护肤的食物有哪些？】 睡前梳头能够适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能 ， 调节全身经络，达到防病养生的目的 。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神 ， 对疾病起到辅助治疗作用 。
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