7、菠萝
其富含蛋白酶，可以缓解嗓子疼和咳嗽，治疗关节炎和痛风，加速蛋白质消化 。而最新的一项研究也表明，食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效 。
8、香菇
含有维生素C，能起到降低胆固醇、降血压的作用 ， 更能抑制和减缓癌细胞的生长 ， 减少癌症治疗的副作用 。
9、坚果
西班牙洛维拉·依维尔基里大学一项最新研究称，一周吃3次以上坚果，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40% 。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险 。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用 。但坚果虽好，热量偏高 ， 每天以20克左右为宜，最好别超一小把 。
10、豆制品
美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24% 。我国豆制品中种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，不妨变着花样吃 。不过，肾病患者要少吃 。
文章插图
冬季喝粥的好处多，相信大家都有所了解了，这些粥的食材都比较常见，在冬季可以尝试多做这些粥，以上为大家推荐的食物，营养价值都十分不错，常吃对身体好处有很多 ， 冬季的时候需要适当的进补，可以多吃这些食物补充身体营养，增强抵抗力！
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