(3)鲜枣
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐 ， 可使沉着的色素斑减退或消失 。
(4)地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品 。
(5)畜禽肝脏
含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生 。
(6)黄瓜
在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力 。黄瓜含有丰富的丙醇二酸 ， 可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉 。
(7)海带
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘 ， 能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢 ， 使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发 。
(8)冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品 。《本草纲目》说 ， 冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老” 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效 。
(9)无花果
含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物—酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用 。
(10)洋葱
富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收 ， 有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁 。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效 。
(11)桑葚
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效 。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用 。
(12)牡蛎
含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱 。
3、美容护肤注意事项
1去除死皮，让肌肤更柔和，更明亮
每周要定期去除死皮1-2次 。具体次数取决于你是不是敏感肌 。如果你是敏感肌肤的话，一周一次即可 。如果你是油性肌肤，一周请做好两次的去角质工作 。
2涂抹防晒霜
一定要将涂抹防晒霜列入你的护肤程序中 。紫外线能让你产生黑色素，破坏你的自由基，让你容易变得衰老 。即使你不去海边，也要一定要使用防晒霜 。SPF30-50即可 。同时，别以为阴天就可以省略这个步骤，否则的话，还有80%的紫外线在等着伤害你的肌肤 。
3多锻炼
锻炼能够帮助你保持冷静，平衡皮质醇的老化效应 ， 并且能够预防一些与年龄相关的疾病发生，增加你的肺活量 。促进血液循环，让你的肌肤减少炎症的发生 。
4妆容不要太重
如果你想让你的肌肤看上去年轻一点，那就不要在脸上拍太多的粉 ， 让你的妆感变得太厚 。
5使用面膜
不一定是要传统意义上的贴面面膜 。例如睡眠面膜，晚上睡觉前涂抹，在第二天早上醒来的时候清洗掉，也能对皮肤有很好的保养作用 。如果面膜中含有乳木果或者可可脂成分还能更有效的滋润和紧致肌肤 。
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