3、自我想象法
找一个舒适的环境 房间比较大 不会让人有压抑的感觉就行，然后闭上眼睛，想着自己正在经历一些自己最想经历的事情，想一些自己经历过的美好的事情 一些美好的回忆 ，让自己开心幸福的事情 。然后慢慢的想象自己到了海边，站在沙滩上 ， 张开双臂 ， 拥抱大海，心胸宽广，没有意思的烦恼 。到这时候，就可以慢慢睁开眼睛了 。刚开始的时候自己静不下醒来，多练习，就可以了 。
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