主菜二：金玉满盘白嫩餐
材料：珍珠粉３克，白果２０粒 ， 豆腐１００克，虾仁１００克，红椒２个，熟蛋白２个，水发冬菇丝少许 。盐、葱花各适量做法：将豆腐切成?。?与白果一起在沸水中焯３分钟后盛盘 。将红椒切块、蛋白切块 。中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后 ， 放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒３分钟 ， 最后加入白果及熟蛋白，３０秒后起锅装入豆腐盘中即成 。
功效：整道菜五彩缤纷，口感极佳，更重要的是对女性而言，这道菜还有嫩滑肌肤，滋养美白的功效 。餐中的珍珠粉性微凉，能清火解毒，滋阴养颜，有效调节内分泌；白果性平味甘苦，具有滋阴润肺、养血生肌的作用；而豆腐与虾仁所含有的蛋白质，更是美白的主要元素；这款四季皆宜的美白餐，还能成为整年全家人的共享大餐呢 。
汤：海带猪脚汤
材料：海带、猪蹄、姜、葱
做法：带提前泡好洗净；让打海带结备用，新鲜的猪蹄用柴火把皮烧一下，洗净斩块备用；准备姜片适量；砂锅放入凉水；把斩块的猪蹄洗净放入砂锅内；加姜片，花椒四五粒；滴上几滴白醋大火煮开，转小火慢炖一小时，等猪蹄熟烂汤汁奶白就可以放入海带了 。
功效：因为猪脚中含有丰富的胶质，每天持续摄?。担埃埃埃恚绲慕涸鞍字士稍黾蛹》舻牡裕?减少细纹，让肌肤看起来更加年轻 。
美白水果茶：
用料：凤梨果肉５０克、柠檬原汁１０克、橙子２个、砂糖适量、果糖５克、蜂蜜５克、白开水适量、冰块适量、白芷３克 。
做法：将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中，加入适量的水用小火加热 。沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热，再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下 。加入白芷粉３克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可 。
2、美白护肤的误区
1、热水：
热水淋浴的感觉很棒，但它绝对会从你的皮肤的外层偷偷取走水分，导致皮肤干燥和水油失衡 。如果你是油性肌肤或痘痘肌肤，就更要避免热水淋浴 。特别是在冬天，试着用温水代替热水 ， 干燥感也会得到缓解 。
【什么美白餐最有效？有效的养颜美白餐怎么吃？】 2、柠檬：
柠檬汁呈高度酸性，pH值2，正如吮吸柠檬能破坏牙齿上的珐琅质，若直接在皮肤上使用纯柠檬，你的皮肤将受到强烈此节并破坏它的平衡 。
3、糖：
我们已经知道 ， 摄入过多的糖分会给皮肤带来灾难，面部皮肤薄的远远超出你的想象，因此 ， 虽然糖和橄榄油去角质可以让你的双腿看起来光滑艳丽，但大颗粒粗糙的质地将会毁损伤你脸上的表皮 。
4、牙膏：
牙膏虽然能令牙齿洁白却非常不适宜用在脸上，它会让你的脸干出青春痘，其中的化学成分还会有灼伤皮肤的可能性，最后留下深色的疤痕 ， 糟糕的是你没有更好的办法去治愈它 。
5、双氧水：
作为一个温和的防腐剂，双氧水是预防感染、或受伤后及时护理的最佳方式之一，但是记住 ， 并不可以用它治疗粉刺 。除了它的腐蚀性，它还是一种常见的过敏源 ， 可引起炎症反应，并再次让皮肤感染 。
6、小苏打：
虽然我们知道小苏打可以去角质 ， 但常见的家用小苏打在脸上使用碱性过于强烈，酸碱平衡是非常重要的，你的皮肤其中有大约4.5-5的健康pH值 ， 而小苏打的pH值为9，使用过于碱性的成分会破坏和损害皮肤的天然屏障，还会导致显著水分流失 ， 并损害你的皮肤的调节能力本身 。
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