植物神经失调
【夏季天热脾气大 炎炎夏季如何预防心理中暑】 夏季容易急躁，人的植物神经系统容易出现紊乱 。植物神经系统受人的中枢神经系统支配 ， 也同时受人的情绪影响 。它主管消化系统，也影响人的内分泌系统 。植物神经系统紊乱 ， 会引起肠道不舒服，女性激素的分泌也会受到影响，其他系统也会出现失调，睡眠质量会降低，而且多梦 。对于有身心疾病的人来说，更要保持平静、和缓、乐观的心态 。
如何预防“心理中暑”？
1、打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉 。
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉 。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来 ， 暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空” 。
2、要有意识地保持乐观、宽容的心态 。
美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法 ， 并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪 ， 而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪 。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解 ， 与他人相处尽可能以善良、宽容服人 。
3、要注意劳逸结合，做好自我的时间管理 。
参加游泳、滑冰等全身运动 ， 不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力 。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝 。
五类人更易情绪中暑
1、长期处于紧张压力下的人 。比如办公室白领，常常加班、饮食不规律，每天面临还贷、职场竞争等压力 。
2、不善与人沟通的人 。这类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉 。
3、平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人 。常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外 。
4、争强好胜者 。易与人发生摩擦，不依不饶 。
5、患其他疾病者 。如高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人 。
6、年龄的增长（例如女性的更年期）
如何缓解心理中暑症状？
遭遇“心理中暑”时，可听听舒缓轻松的音乐，或者静坐 ， 闭上眼睛想想蓝天、大海等大自然中令人凉爽的情景 ， 从而降低“心理热度” 。高温天时，室内可铺设乳白、淡蓝、浅绿等冷色系的装饰，少用红色等暖色系 ， 起到安抚作用 。合理安排生活，避免在上午10时至下午4时外出 。在封闭空间内可打开空调，进行降温，并尽量增加休息时间，适当吃点冷饮、水果等 。高温天应尽量避免喝白酒 ， 少吃辛辣的刺激性食物，不要滥服补药 。当身体出汗多时，在多喝水的同时还要适当补充盐分，多喝些菜汤等，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱 。
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