9.香干慈菇木耳烩肉丝：
香干4块，猪肉150克 ， 洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片 ， 黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食 。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙 。
10.鱼粉香菇肉丝豆腐汤：
香菇50克，肉丝100克，豆腐250克，按常规烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25~30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食 。
11.猪骨黄豆粥：
猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量 。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥 ， 排骨黄豆煮至烂熟为宜 。本方有补肾、长骨之作用 。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙 。
【秋天选择什么补钙比较好？这些日常食物补钙效果很不错！】 专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物 。其次，选择健康的生活方式 ， 少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失 。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用 。这些都是安全的补钙方法 ， 老人们根本没有必要每天服用钙剂 。
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