12、红豆水
夏天很容易在体内堆积湿气、造成水肿，因红豆有排湿效果 ， 不少名模都拿“红豆水”当白开水喝 。减肥时睡前都会煮红豆水，隔天起床捏着鼻子喝1杯，水肿消了，体重也会跟着降！
TIPS：红豆富含钾离子，而人体本身有“留钾排钠”的机制，加上丰富的纤维，所以可以帮助排便及排尿减肥的效果 。
2、水肿型肥胖减肥方法
1.注意饮食
每天的饭菜一定要清淡，而且每天食盐量要控制在3-5克左右 。
禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等 。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等 。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥 ， 改善水肿 。
2.多做运动
运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出 。如果要通过运动消水肿 ， 建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑 ， 这样就能达到加宽血管排出水分的效果 。
白领平日多坐办公室，较少时间做运动 。建议利用睡前时间做运动辅助消肿 。具体做法为:平躺在床上 ， 把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效 。
3.按摩治疗
拍打按摩:将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿 ， 后换另一条腿 。
刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油 ， 用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮 ， 每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实 。
抬高按摩:坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部 ， 5分钟后换左腿重复同样的动作 。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，效果更佳 。
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