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如何饮食排毒养颜？排毒的这些食物不容错过( 二 )

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(7)红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘 ， 促进排尿 。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力 。
(8)胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人 。
(9)柠檬
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分 ， 尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角 。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外 ， 亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑 。
(10)酸奶
酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙 。
除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果 。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效 。
2、排毒的小常识
1.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质 。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素 ， 香精，防腐剂等等 。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是"毒素".所以，最重要的排毒措施之一是预防 。所以，平时要尽量选择天然健康的食品 。
2.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色 。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液 ， 送往皮肤 ， 肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外 。进行按摩 ， 促进淋巴循环对于排毒极其有益 。
3.肺是最容易积存毒素的器官之一 。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中 ， 空气中漂浮的许多细菌病毒 ， 粉尘等有害物质也随之进入肺脏 。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气co2和其它有害入侵者 。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施 。另外在清新的地方经常练习深呼吸 。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒 。
4.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质 。但食物中的毒素也可能留存下来 。瑜伽是顶级的排毒运动 ， 通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环 ， 促进排毒 。
5.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致 。医学专家证实 ， 流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质 。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次 。
6.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄 ， 导致高血压和动脉硬化等疾病 。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇等 。
7.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体 ， 降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘 。有道是"一日不排便，胜抽三包烟".含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便 ， 例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜 。

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