二、夏季宝宝吃的食物
1、最好的主食：全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食 ， 如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了 。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕) ， 同样能给宝宝带来丰富的营养 。
2、最好的水果：猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素C，据分析 ， 每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克，堪称水果中的“VC之王”，此外 ， 它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用 。但要注意 ， 猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化 。
3、最好的蔬菜：菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁 。因为它没有杂味 ， 宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收 。
4、最好的早餐：即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康 。它里面含有多种维生素和矿物质 。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。需要注意的是 ， 需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。
5、最好的快餐：和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养 ， 更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了 。
【夏季喂养宝宝有哪些注意事项？夏季给宝宝吃哪些食物好？】 6、最好的坚果：杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾?。?而且含有维生素E和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物 ， 宝宝吃了，可以预防高血压 。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁 ， 否则容易卡住宝宝的气管 。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。
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