2、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃 ， 润燥养阴，行血化瘀，清热生乳 。
3、鲤鱼
鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力 ， 特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关 。如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短 ， 挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔 。然后 ， 又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外 。如果子宫收缩不良，剥离面的断端将会开大，造成子宫腔内积血，导致恶露增多 ， 致使恶露排出的时间加长 。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌 。
4、红糖
红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素 。另外，红糖还能帮助子宫收缩 ， 促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血 。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌 。产妇每日饮用牛奶250～500毫升为宜 。
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