《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮 。”为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜 。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥 。
总之 ， 秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津 ， 尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏 。
六、静坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法 。
首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐 ， 牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后 ， 将津液分三次咽下 。
然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸 。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气 。
再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“口四”字，但不要出声，如此反复做36次 。坚持做此养生功，有保肺健身的功效 。
还可将两手搓热 ， 敷在眼部3秒，反复做8次 。坚持此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处 。
七、秋季经络养生
经络养生与于运动养生的核心是相同的 。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡 ， 长期坚持，必有益处 。
具体做法：将脚浸入温水中9分钟;之后 ， 按太渊穴、膻中穴各36次;最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽 。
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