4、多吃解暑药粥
夏季三餐要注意调理 ， 若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下 。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” ， 都很适合夏季养生，而且制作也很简单 。一般的解暑药粥都属于清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜炎炎夏日 ， 还有很明显的清热降暑的作用 。科学补充维生素进入夏季，很多人饮食“水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素 。其实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙 。可以在平常的饮食注意多吃这些食物，就能补充人体新陈代谢所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食 。
5、吃些食用菌类
目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样 。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效 ， 外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎 。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等 ， 制作较简单，是夏季很好的养生家常菜 。养心安神之品不可少夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等 。
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