3、经常熬夜的危害
1.皮肤受损
我们的皮肤会在晚上的10点到11点这个时间段内，开始进入保养状态，如您一直长时间的熬夜 ， 那么，身体的分泌系统和循环系统会失调 ， 从而会导致皮肤干燥、黯淡无光、缺乏光泽等等，尤其是对一些年轻人来说，经常熬夜还会导致脸上出现暗疮、粉刺、痘痘等等问题 。
熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄 ， 缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程 。此时 ， 你迫切需要对肌肤进行深度保养 。
2.记忆力下降
一般而言，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作 。正常来说 ， 人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活 。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题 。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
3.视力下降
熬夜对人的眼睛伤害很大，可不只是出现“熊猫眼”那么简单 。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题 ， 甚至使人患上干眼病症 。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降 。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，最终导致视力下降 。一般来说，这种眼病常发于中青年男性 ， 往往是在通宵熬夜之后突然发病 。
4.耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足 。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋 。
5.肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳 ， 吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧 ， 因为常吃夜宵容易引发胃癌 。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次 。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的 。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行 。而且夜间睡眠时 ， 吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之 ， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
4、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤 。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟 。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效 。
5、做个简易柔软操 ， 活动一下筋骨，让精神旺起来 。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物 。
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