7、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏 ， 让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动 。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中 ， 那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服 。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来 。”
健身专家称 ， 理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目 。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰 ， 也会觉得舒适 。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官 。
8、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止 。
【秋季去燥吃什么瓜果？秋季养生瓜果怎么吃？】 但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾 ， 不但对心血管疾病患者有益，还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜 。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
相关经验推荐
- 夏季吃生姜可以防胃癌吗？夏季吃生姜好处有哪些？
- 夏季大量吃冷饮有哪些坏处？夏季吃冷饮需要注意些什么？
- 女人吃什么补肾最有效？女人肾虚吃哪些食物好？
- 喝霍香水不能吃什么东西 十滴水是藿香正气水吗
- 牛肉干有点长白毛还能吃吗
- 怀孕期间吃什么水果好 怀孕吃水果有什么需要注意的
- 孕妇上火吃什么水果降火 孕妇上火对胎儿有影响吗
- 宝宝湿疹吃什么食物好得快 帮助治疗宝宝湿疹的八种食物
- 孕晚期吃什么能提前生产 可以试试这些美食
- 哺乳期吃胡萝卜会回奶吗 胡萝卜怎么吃最有营养