Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因 。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招 。睡前美容功课--红酒面膜VS甜蜜拍打我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目 。
但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。公司附近的Spa或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心 。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整 ， 让我们气色更好，一天精力更充沛 。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑 ， 以杜绝辐射 。
2、日常护肤的好习惯
1、补充水分
秋天到来后，由于空气开始变得非常干燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少 ， 从而使得皮肤表面很容易丧失水分 。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮肤新陈代谢缓慢 ， 所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑 。因此，秋季护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分 ， 并防秋燥对体液的消耗 。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡 。保证机体新陈代谢的正常运行 ， 并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力 。饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等 。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选 。中国人喜饮的绿茶有清热泻火的作用 ， 经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生 。一般来说 ， 每天饮6—8杯水，即能满足皮肤内部的需要 。
2、均衡营养
营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬 。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病 。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A（动物的肝、肾、心、瘦肉等），多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物 。此外，天气干燥，嘴唇易裂 ， 既影响美观又增加不适感 。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等 。
3、注重洁肤
秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病 。另外，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙 。所以 ， 不论化妆与否，每天早晚用洗面奶仔细清除污垢，应是一项必做的工作 。洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶（弱酸性产品）；可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食酯 ， 也能达到清洁效果 。
4、睡前护肤
【改善气血循环的方法有哪些？怎么促进气血循环养肤？】 睡前护肤十分重要，因为面部细胞的分裂次数比白天高得多（10倍以上），新生的细胞需要备加呵护 。针对秋天干燥的气候 ， 还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位 。
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