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常见的水果养生功效有哪些？常见的坚果有哪些功效？( 二 )

坚果生活百科


注意事项：坚果每日推荐的食用量是20-30克，不宜吃的过多 。否则会摄入过多能量 ， 造成肥胖、上火等问题 。对于患有三高疾病的人来说，食用过多的坚果还会导致病情加重 。
3、腰果副作用需知
1、腰果食之过多，常会出现一些过敏症状，轻者腹痛、恶心，嘴唇、眼睑水肿，咽部痒痛 ， 眼、耳、鼻发痒 ， 打喷嚏，流清涕 ， 头晕心慌;严重者小儿全身起风团，成年人出现过敏性休克;最危险的莫过于呼吸道水肿 。如果喉头水肿，可致喘憋、窒息，抢救不及可致死亡 。特别是原有支气管哮喘的人，病情会更重 。在哮喘发作期间，支气管对刺激物的易感性增高 。腰果内的某些成分会引起哮喘病人发生I型变态反应 ， 继而出现一系列临床过敏症状 。
2、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;
3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;
4、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应 。

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