否则不仅不能养生 ， 反而增加肾脏负担 ， 甚至引来高血压 。
2、汤羹甜品尽量少加糖
除了饮料之外，自制的汤羹和饮品也有可能加糖 。比如红豆沙、绿豆沙、银耳羹、雪梨羹、杏仁奶、核桃奶等 。如果实在是不加糖喝不下去，就尽量少加，加到自己能接受的最低限度数量 。
3、含糖饮料尽量少喝
所谓少糖 ， 就是喝汤、羹、水时尽量不放糖 ， 或少放糖 。市面上的各种甜味饮料 ， 标注低糖的品种含糖量在4%～6%之间，普通产品在8%～10%之间，无糖产品在0.5%以下 。如果含糖量是8% ， 那么喝500毫升一瓶的饮料，除了水之外，还会摄入40克糖，相当于半碗米饭的碳水化合物量 。1.25升的大可乐中 ， 含糖约130克，相当于1碗半米饭的量，而喝起来并不费力 。
所以，世界各国都证明，喝甜饮料是致肥的重要原因 。应尽量避免市售甜饮料 ， 甚至纯果汁也不建议每天超过一杯，因为糖含量也非常高，通常在8%～16%之间 。
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