吃火锅要注重食物多样，多选绿叶菜、红薯、土豆、豆制品、木耳、蘑菇等菜品，但是要记得少吃上面这五类菜品 。
4、冬季吃火锅的恶习
1.贪图鲜嫩病入口
不少人贪吃鲜嫩,不掌握火候,往往把生肉片、生鱼等统统往锅里一烫就立即捞出来吃 。此时,那些寄生在肉类中的病菌或寄生卵,通常都未被杀死就直接进入了人体的消化道,极易引起胃肠道感染等疾病 。
因此,肉类需要煮沸3分钟以上；蛤蜊、河虾等带壳食物,肉质较厚,应在锅内煮沸5分钟以上 。
2.生熟不分易污染
有人把生肉夹入火锅,就用同一双筷子夹菜送入口中,这样也极易把生食中的细菌带入口中,甚至污染整盘食品 。若对吃火锅的餐具不加以区别使用也会致病 。
应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开,以免沾染到病菌 。同时,为避免交叉污染,最好使用公筷 。
3.冷热交替伤肠胃
因此，吃火锅时不要太心急,涮好的食物要先蘸冷调味品,不要吃太烫的食物 。此外也要尽少饮用冰冻饮料,可选择一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白饮料,以更好地帮助消化 。
4.麻辣厚重难养生
很多人都喜欢麻辣口味的火锅底和配料,却不搭配麻油等降火类调料,会不断加重对咽喉部和胃肠道的刺激,容易导致咽喉肿痛、胃溃疡、胃炎、腹泻等消化道疾病 。
建议有消化道疾病的患者应尽少食用麻辣的调味料，适宜选择淡醋、麻油等较清淡的作料 。最好搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用 。如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等 。
5.边吃边聊致过量
吃火锅时往往会边吃边聊,容易忽略进餐的时间 。事实上,长时间坐着吃火锅,会大大增加消化道的负担 。而不少人因为吃得太饱、太杂甚至会引起胃肠功能紊乱,出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻等症状,甚至诱发急性胃肠炎、胆囊炎甚至胰腺炎 。
因此 ， 在吃火锅时要注意控制就餐时间,不宜连续吃上好几小时,最好别超过3小时 。
6.汤底美味引痛风
大量进食动物内脏、牛羊肉、虾蟹、豆制品、蘑菇等,这些食物都是嘌呤含量非常高的物质,一顿火锅下来,吸收的嘌呤量就要比正常饮食高出数十倍,尤其是反复煮沸的火锅汤底,危害更大,更易诱发痛风病 。
所以吃火锅不要喝汤底 。高血脂、高血压、肥胖、糖尿病、动脉硬化和冠心病等病人最好少吃火锅,因为容易并发痛风 。另外,火锅汤含有大量的嘌呤和钠离子、钾离子,有痛风、肾脏病、高血压者一定不要喝 。
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