4、多食有油脂的干果种仁 ， 例如花生、核桃;
5、少喝茶，茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘 。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物，不要长期食用大蒜 ， 大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的—个原因;
7、多吃香蕉和梨，吃些无花果、梅脯等 。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果 。
8、生红薯叶 ， 捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大便不通 。
9、西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果 。如果每天喝一小杯，大约150克左右 ， 可以改善肠胃;
10、尽量不服抗生素，保护肠道内益生菌;
11、避免久卧久坐，多做运动，尤其要走;
12、要在专业医生的指导下合理使用缓泻剂 。
3、预防便秘的方法
1、定时上厕，入厕前喝一杯蜂蜜水 ， 养成早晨起床后排便的习惯，没有便意，也要耐心地坚持，天天如此养成习惯;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外 。
4、多食有油脂的干果种仁，例如花生、核桃;
5、少喝茶 ， 茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘 。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物 ， 不要长期食用大蒜，大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的—个原因;
7、多吃香蕉和梨 ， 吃些无花果、梅脯等 。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果 。
8、生红薯叶，捣烂，调红糖 ， 贴腹脐，可治大便不通 。
9、西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果 。如果每天喝一小杯 ， 大约150克左右，可以改善肠胃;
10、尽量不服抗生素，保护肠道内益生菌;
11、避免久卧久坐 ， 多做运动，尤其要走;
【常见的利尿食物有哪些？吃什么食物利尿通便？】 12、要在专业医生的指导下合理使用缓泻剂 。
相关经验推荐
- 没有刺的淡水鱼 没有刺的淡水鱼图片
- 三国曹植？三国曹植的诗
- 对女人身体有好处的食物是什么？日常中女人吃什么能够护肤？
- 完全没有刺的鱼有哪些 没有刺的鱼有哪些
- 常吃哪些食物会影响性功能？提高性功能的食物有哪些？
- 不能和牛奶一起吃的食物有哪些？喝牛奶的搭配禁忌有哪些？
- 使用睡眠面膜有什么注意的呢
- 冬季养生排毒的方法有哪些？冬季养生排毒有什么方法？
- 切开的牛油果怎么保存？切开的牛油果可以放多久？
- 健康的早餐应该怎么吃？适合做早餐的食谱有哪些？