3、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦 。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 ， 助眠又减肥 。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了 。也有一定的减肥功效 。
5、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
女人晚上吃什么最减肥女性减肥吃什么食物女性如何减肥
6、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦 。
7、韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖 。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾 ， 改善便秘现象，从而帮助减肥 。
8、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。苦瓜还能抑制一定的食欲 ， 其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的 ， 能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。
9、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
10、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维 ， 具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K ， 维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
相关经验推荐
- 家纺床品购买误区有哪些
- 短发染发颜色有哪些
- 吃大豆的常识有哪些？如何健康的吃大豆？
- 哪些食物没熟不能吃？哪些食物生吃会中毒？
- 武警学校有哪些
- 适当吃小葱的好处有哪些？吃小葱健康有什么好处？
- 吃早餐的常见误区有哪些？健康吃早餐要注意什么误区？
- 红糖水的滋补功效有哪些？女性喝红糖水有什么滋补作用？
- 女性养生喝什么茶最好？女性养生适合的茶饮有哪些？
- 牛奶不能和哪些食物搭配？常喝牛奶的好处是什么？