2、暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够 。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动 。
3、早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富 ， 保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
4、给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度 ， 加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状 。
5、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题 。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉 ， 是容易让你摄入热量过多的关键 。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
6、多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果 ， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
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