同时 ， 常喝大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适 。
做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用 。
4、高粱重养肝
高粱属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角 。高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人 ， 持续吃一段时间后，会有良好的功效 。
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊，每天早晚饭前服用 。
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