蜂蜜可以让肠道的表情"和颜悦色",这都要归功于它"体内"那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护 。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境 。
(4)、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃 ， 还能帮助肠道代谢一些致癌物质 。全谷食物营养丰富，建议蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时可以加一把燕麦，这样既能让营养升级 ， 口感也会更好 。
(5)、洋葱
洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，防止出现便秘、腹泻等问题 。并且吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性 。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中 ， 吃牛羊肉等味重油腻的食物时搭配生洋葱能解油腻 。
(6)、大蒜
大蒜在我们的日常生活中是比较普遍的，在大蒜的成分钟含有大量的大蒜素 ， 它是一种比较强大的抗菌物质，此外它还能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢 ， 缓解疲劳 。不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则 ， 比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法 。
2、女人排毒注意事项
1、要注意排毒的时候避免辛辣刺激或者是油腻的食物，还要戒烟戒酒，这结对于肠道里面的毒素不但不会起到排除的作用，反而会使毒素越来越多，并且辛辣刺激的食物，如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等，在食用之后进入了肠道里面，会使肠道的功能受到伤害 ， 减少了肠道的活力以及功能 。
2、要注意不能用泻药，肠动力减弱后，就没有了排便 ， 这时很多人会使用泻药把大便排出去，但是泻药的服用却是雪上加霜，使肠道功能再次受到严重的伤害 ， 泻药主要是刺激了肠道的功能，使肠道功能减弱，久而久之，肠道功能就会丧失很多，最终肠道就只能依赖泻药进行排便了 。
3、要注意清热解毒的药不能随便用，这些药进入体内后，感觉是减轻了便秘的症状 ， 实际上呢，在停药之后，会加重便秘的症状，所以 ， 这类的药物只能是有一定的通便作用，但是不能起到完整的作用 ， 最好用包含的方法 。
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