中年男人减肥要注意什么？中年男人减肥吃什么？( 二 ) _男人

4、小豆
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。坚持每天在进食正餐之前饮用，这不仅能够增加饱腹感，而且对于清肠排毒很有帮助。
5、酸奶
一天只食用1～2顿酸奶，这对于增强肠胃蠕动，加速新陈代谢很有帮助，而一日三餐按正常时间进行进餐即可。为了达到最佳的效果，在选择酸奶的时候，我们可以选择脱脂的酸奶。
6、黄豆粉可可
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，在每日的早晚餐之前进食。其进食量为平常的三分之一。根据个人的习惯也可以加上麦芽和蜂蜜，这还能够起到养颜保健的效果。