通过运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞 。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽 ， 散发着健康气息 。同时运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效 。运动会让你比同龄人不论在外貌还是内心都会更加年轻，这样你还会由于“被迫”才去运动吗 。
3、放弃燃脂效率为王的想法，优先选择自己喜欢的运动
回忆还是孩子时最爱的运动，小孩子总是喜欢跑跑跳跳 ， 其实这样也是一种快乐的运动 。运动不仅是体育项目和健身房，比如多走一站路、上班时用走楼梯代替电梯、在家收拾房间既能活动身体又能使房间干净整洁心情也能随之愉快起来 。还可以给运动起个正面的昵称 ， 能将注意力集中在运动的好处上，如快走叫快乐动、美丽计划等等 。
4、主动与朋友相约 ， 养成规律运动的习惯
若是觉得自己运动太孤单难以坚持就大胆约老朋友吧!既能增进友情，还能互相监督 。可以和朋友指定个计划，一起去完成 。一个行为坚持四周就能养成习惯，给自己一个月，让运动在不知不觉中养成生活中不可缺少的习惯吧 。
5、增加运动趣味，将运动变成约会
运动的形式其实非常多样化，如周末与家人或朋友一起到户外去散步、爬山，在和家人朋在大自然相处时心情肯定是非常愉快的，不知不觉会走很多路从而达到了运动的效果 。作为女生来说，与闺蜜逛街也是件很幸福的运动，女人在购物时总是不知疲惫，并且试穿服装时还能监督提醒自己保持身材 。
6、暂时放弃体重秤
在减肥中最关心的要数体重变化了 ， 要是体重下降了会更有信心心情也会变得愉快，但是往往刚开始运动时是很难看到体重变化的，这时容易产生负面情绪难以坚持运动 ， 但是要知道运动是要长时间坚持经营的，坚持运动后会让你拥有一个紧实不易变胖的身体，所以开始运动后暂时忘记体重秤给自己一点时间好好坚持下去 。
三、养成习惯后 ， 逐步加入燃脂效率高的运动项目
当你养成运动的习惯后就可以逐步加强运动强度了，从一开始的快走变成打20分钟羽毛球、40分钟的游泳，循序渐进的增强才会有好的效果，不能心急要保持愉快的平常心，才能达到好的运动效果 。
2、运动减肥后该吃什么
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西 ， 才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上 ， 如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪 ， 让你的瘦身效果更加显著 。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
【运动减肥需注意什么？运动减肥后该吃什么？】
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